ഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ഓരോ കിവി പഴവും. ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള പഴമാണ് കിവി . ചൈനീസ് നെല്ലിക്ക എന്നും കിവി അറിയപ്പെടാറുണ്ട്. കാഴ്ചയില്‍ ഇളം ബ്രൗണ്‍ നിറമാണ്. രണ്ടായി മുറിച്ചാല്‍ നല്ല ഇളം പച്ചനിറവും. ഫോളിക് ആസിഡ്, കാത്സ്യം, കോപ്പര്‍, അയണ്‍, സിങ്ക് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ വളരെ ഗുണങ്ങളേറിയ ഫലമാണ് കിവി.
കിവികളിലെ ധാതുക്കള്‍, ആൻറിഓക്‌സിഡൻറുകള്‍, നാരുകള്‍, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ്
(ജിഐ) എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോള്‍, സമീകൃതവും
പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻെറ ഭാഗമായി കിവി പഴം കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട
ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നതില്‍ ന്യായമില്ല.
കിവി പഴത്തിൻെറ കുറഞ്ഞ ജിഐയും ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ ഉള്ളടക്കവും രക്തത്തിലെ
പഞ്ചസാരയുടെ പ്രതികരണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത
തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
കിവികള്‍ ആൻറിഓക്‌സിഡൻറുകള്‍, ഫൈബര്‍,
പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ നല്‍കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താൻ
സഹായിക്കും. കിവിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ മുടികൊഴിച്ചില്‍ തടയാൻ
ഉപയോഗപ്രദമാകും. മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് എന്നിവ ഈ പഴത്തില്‍
കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങളാണ്. ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ സഹായിക്കുകയും
അതിൻെറ ഫലമായി മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മുടിയുടെ
ആദ്യകാല വാര്‍ദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും സ്വാഭാവിക നിറം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും
ഉപയോഗ പ്രദമായേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് ചെമ്പ്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ, അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ആരോഗ്യത്തിൻെറ മറ്റു
പല ഘടകങ്ങളും അവര്‍ എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ
ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കിവി കഴിക്കുന്നതും ഉറക്ക രീതി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
നാല് ആഴ്‌ച കിവി കഴിച്ച ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് മികച്ച
നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു. കിവിപ്പഴത്തില്‍
അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള ആൻറിഓക്‌സിഡൻറ് വിറ്റാമിനുകളും
കരോട്ടിനോയിഡുകളും നേത്രരോഗങ്ങളെ തടയാനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം
കഴിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിൻെറ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും
സഹായിക്കും. കിവിയില്‍ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കിവികളില്‍ ആൻറിഓക്‌സിഡൻറുകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും
ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്ആത്യന്തികമായി ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
